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須藤理彩のダイエット法

2006年 須藤理彩のダイエット法・体型維持法の情報

すごく運動をしているように見られるが、実はジムに通ったり、外に出るのが面倒くさい性格。

毎日半身浴をしている。

本を持ち込んで長湯をすると、ものすごく汗が出て、気持ち良い。

だいたい1時間くらい入っている。半身浴を始めてから、体重の変動がなくなって体調も良いし、リラックス効果も大きい。

仕事がある日は、朝出かける前にお風呂に入るようにしている。

肌にもいいし、むくみ取りにもなる。

休日は2・3回お風呂に入ることもある。

体が温まるまでに時間がかかるから、1回だけだと汗がにじむ程度。

2回目からは、どんどん汗が出てくるので、それを数回繰り返す。

その際は、水分補給のためのお水も欠かさない。

半身浴をしている女優は、小雪・蛯原友里・小池栄子・由美かおる・相沢紗世。日本酒風呂が特にお薦め。井上和香・神田うのなどが実践。

2006年 須藤理彩の食生活・食習慣・食事法の情報

朝食はどんなに朝早くても、必ず食べる。

だいたい、ご飯と味噌汁などしっかり食べる。

食生活に関しては、好きなものを食べるようにしていて、あまり規制はしていない。

でも食べる時間帯は注意していて、夕食は18時ぐらいまでには食べている。

オフの時は18時頃に食べて、22時に寝たりする。

2005年 須藤理彩のダイエット法・体型維持法の情報

もともと陸上をやっていて、筋肉質な体。
負荷の大きい筋トレをすると、みるみるたくましい体型になってしまうので、週に1~2回通っているスポーツジムでは、エアロビ・ボクササイズなど有酸素運動を中心にして、脂肪燃焼を心がけている。

家でもルームランナーで、映画などを観ながらジョギングをしている。
時速6~8kmのゆっくりしたスピードで、一日おきに30分~1時間。映画などを観ながら走ると時間を忘れる。
   フィットクルー電動ウォーカー&ランナー \62790 / ディノス

体型維持のための食事は、高たんぱく、低脂肪がモットー。
自炊するときは、鶏肉やえびでダシをとり、野菜をたっぷり入れた鍋料理が多い。

外食が多いときは、一食だけ好きなものを食べ、あと二食は少なめにする。

食事は、朝か昼はおにぎり一個とおみそ汁で、夜を多めにしている。

三食のうち一食は好きなものを食べて、残りはおみそ汁とおにぎり。

一日で食事量のバランスをとれば、ストレスもたまらない。

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