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安田美沙子のダイエット法

2005年 安田美沙子のダイエット法・体型維持エクササイズの情報

寝る前には必ずストレッチをする。

筋トレをしたり、アロマテラピーで体を休めたりして体型を維持する努力をしている。

休みの日はショッピングなどをして、意識してとにかく歩くようにする。

ストレッチを欠かさない女優は、水野裕子・辺見えみり・夏木マリなど。

安田美沙子愛用のアロマ




2005年 安田美沙子の食習慣・食生活・食事方法の情報

食べ物にはとても気を使っている。
できるだけ無農薬の野菜をバランスよくとる。自炊するときは具だくさんスープ、外食でもスープやサラダ、煮物を食べるようにしている。

女性習慣病を予防したいので、ビタミンBやカロチンといった栄養素もとるように意識している。

野菜・ココア・ヨーグルトの3品は、毎日食べている。

ブロッコリー・カボチャ・ルッコラ・きのこ類をバランス食べる。

安田美沙子愛用のサプリ






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安田美沙子の美容法

2005年 安田美沙子の美容法・美肌美白綺麗の秘密の情報

脚のむくみ防止のために、ココア を飲む。 ココア を愛飲している女優は、牧瀬里穂など。

安田美沙子の愛用「紫ココア」




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若槻千夏のダイエット法

2005年 若槻千夏のダイエット法・体型維持エクササイズの情報

最近ジムに通い始めた。
今はトレーナーについて、筋肉の使い方を教わりながらダンベルやレッグプレスなどマシンを使って筋肉を鍛えている。最初は筋肉痛がひどかったが、身体がどんどん引き締まっていく感じがすごく気持ちいい。
今は、高たんぱく低脂肪の白身魚や、とりのササミ、野菜を食べるように指導されているので、好きなものはあまり食べられないが、いい筋肉をつくって代謝をよくする食べ物ばかりなので頑張っている。外食ではなかなか食べられないものなので、お弁当を持参している。

食事を抜くなど過激なダイエットもしたことがあるが、無理なダイエットは一時的に体重は減るが、普通に食べ始めるとすぐにリバウンドするのでしない。

テレビを見るときはバランスボールの上に乗って、腹筋トレーニング。

バランスボールを愛用しているのは、前田美波里・伊東美咲・松たか子など。ジムに通っている女優は、井川遥・松下奈緒・森光子など。

2005年 若槻千夏の食習慣・食生活・食事方法の情報
              
朝つくる目玉焼きは、フライパンで焼かずに耐熱皿に卵を割って、一分くらいレンジで温める。そうすると油を使わない分カロリーオフになる。




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若槻千夏の美容法

2005年 若槻千夏の美容法・美肌・綺麗の秘密の情報
            
フェイスラインをすっきりさせる顔用のコロコロで、手持ちぶさたなときに、いつでも顔をコロコロしている。顔のむくみがとれてすっきりする。

半身浴効果を高めるために、発汗タイプの入浴剤を入れる。




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乙葉のダイエット法

2006年 乙葉のダイエット法・体型維持法の情報

お風呂が大好きで、いろんな入浴剤やボディソープを持っている。
今、お気に入りは、温泉成分が入った「きき湯」と「なごみ ボディソープ 温泉仕立て」。疲れがとれてすっきりするし、代謝もアップする。

2005年 乙葉のダイエット法・ダイエット体験記の情報

4年前、2ヶ月間で7kgのダイエットに成功したことがある。
当時はグラビアのお仕事も多く、朝食はお菓子ですませたり、お手洗いに行かなくてもすむよう水分を控えたりと、代謝の悪くなる食生活を続けていた。
しかし、女性は20歳頃がやせやすい時期と聞き、早速本や雑誌で知ったダイエット法を試したり、ジム通いを始めてみたものの、続かなかった。
結局、朝と夜は玄米とおみそ汁、魚となどの和食を自炊し、温かいお茶をたくさん飲むというやり方が一番効いた。
3食しっかり食べることで自然と間食も減った。またチョコが食べたくなったら、ココアやロイヤルミルクティーといった甘い飲み物を1杯だけ飲むようにした。
これを2ヶ月続けたら、体重が減ったうえに体が疲れにくくなった。

2005年 乙葉のダイエット法・シェイプアップ法の情報

体型を維持できるように、内容を気にせず3食きちんと食べ、夜遅くには食べない。

お腹がすき眠れない場合は、豆乳を一杯飲むとぐっすり眠れる。

豆乳を愛飲している女優は、石川亜沙美・田丸麻紀・奈美悦子など。黒豆豆乳もお薦め。

2005年 乙葉の食生活・食習慣・食事の情報
              
大好きなチョコは太るので控え、大好きな魚中心の食事を心がけている。

野菜とヨーグルトを意識して食べる。

心がけているのはバランスよい食生活。
家で作るときはメイン+サラダにしたり、ひとり鍋など栄養が偏らないようにしている。昔は忙しいと食生活も不規則になり、その結果体調が悪くなるという悪循環だったが、食事にひと手間かけるようになって体調も崩れにくくなった。

魚中心の食事を心がけている女優は、米倉涼子など。





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乙葉の美容法

2006年 乙葉の健康法・リラックス法・癒しの情報
     
アロマオイルが好き。
特に今は、ベルガモットとラベンダーのオイルが好き。

2005年 乙葉の愛用スキンケアコスメ・愛用品の情報             

スキンケアは過保護にしない。

最小限のケアしかしていないが、肌はそれなりに丈夫で、たまに吹き出物ができたときに重宝しているのがマキロン。
赤く腫れる前にシュッとひと吹きしておけばすぐに治る。

汗をほとんどかかない体質なので、入浴剤は発汗作用があるものを選んでいる。
お気に入りは唐辛子エキスのホットな刺激で体の芯から温まり、汗がタラタラ出てきて、老廃物をキレイに落としてくれるバイソンの入浴剤。
   インドエステ入浴液  \1260  / バイソン

女優の中越典子もインドエステ入浴液を愛用。

2005年 乙葉のボディケア・バストアップ・バストケアの情報

メリハリあるスタイルをキープするために続けているのがバストアップマッサージ。
毎朝、バストアップ専用のクリームでマッサージしている。夜だと続きそうにないが、朝ブラジャーをつける前なら忘れない。

2005年 乙葉の美容法・美肌美白きれいの秘密の情報
              
吹き出物が出やすい顔も、朝晩洗顔後に必ずマッサージをし、血流をよくしている。

手浴、足浴を習慣にしている。
お風呂以外の場所でも、手軽にできる。
体の末端にある流れにくい血行が流れ、新陳代謝をアップしてくれる。





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吉岡美穂のダイエット法

2005年 吉岡美穂のダイエット法・体型維持エクササイズの情報

週2・3回、1~2時間発汗作用のあるサウナスーツを着て、ウォーキングをする。

ウォーキングは音楽を聴きながらできるのでリラックスできる。

4年前から続けている週2回、40分の半身浴で汗を流す。

半身浴は毎日でなくても新陳代謝が高まるし、ストレス解消にもなるのでお薦め。これでらくらくダイエットできる。

毎日、香酢を飲む。アミノ酸で体のバランスを整える。

毒素排出の為の半身浴は欠かせない。実践している女優は長谷川京子や小雪・藤崎奈々子・瀬戸朝香など多数。

ウォーキングをしている女優は他に、ベッキー・江角マキコなど

2005年 吉岡美穂の食習慣・食生活・食事方法の情報

食べ物も体を作るために大切だとおもっている。

生活習慣病予防のため、毎日メカブを食べる。そのおかげか朝の目覚めがよくなった。





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吉岡美穂の美容法

2005年 吉岡美穂の美容法・美肌美白・綺麗の秘密の情報

飲み物は、ノンカロリーのお茶か水と決めている。




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眞鍋かをりの美容法

2006年 眞鍋かをりの美容法・美肌美白の秘密の情報

疲れていても、必ずお風呂に浸かってから寝る。

最低6時間は、寝るようにしている。

ニキビができやすいのでプロアクティブというアクネ用のスキンケアや、ビタミンC導入器を愛用している。

肌がひどい状態の時は、イオンスチーマーを使う。

美容に関するものは、原料など体に悪いものはなるべく使わない。

加湿器を愛用し、乾燥しないよう注意している。

加湿器を愛用している女優は、小雪・蛯原友里・小池栄子など。自宅に戻ると必ずつける人が多い。大地真央は携帯用加湿器を持ち歩いている。

2005年 眞鍋かをりの美容法・美肌美白の秘密の情報

肌は保湿重視で、化粧水をパシャパシャつける。





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眞鍋かをりのダイエット法

2006年 眞鍋かをりの食習慣・食生活・食事方法の情報

食べ物には気をつけている。

仕事でのお弁当は揚げ物は食べず、煮物を食べたり、お惣菜屋さんで野菜ジュースや納豆を買ってきて、食べる。

2005年 眞鍋かをりのダイエット法・体型維持エクササイズの情報

食べ過ぎた時は、10種類の野菜と鶏肉のコンソメスープを食べる。

便秘解消の為にりんごに、はちみつとヨーグルトをかけて食べる。

ヨーグルトを愛食している女優は、釈由美子・井川遥・高見恭子・上戸彩など。
毎日食べると免疫力がアップするし、便秘予防にもなるし、体にも肌にも良い。

2005年 眞鍋かをりの食習慣・食生活・食事方法の情報

基本的に、食事は1日1回夜だけ。

2005年 眞鍋かをりの健康法・体型維持法の情報

ストレッチをする。
特に肩凝りがすごいので、よく肩のストレッチをするようにしている。

ストレッチを欠かさない女優は他に、佐藤江梨子・篠原涼子・奈良富士子など。




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小池栄子のダイエット法

2006年 小池栄子のダイエット法・体型維持エクササイズの情報

家では暖房はつけず、加湿器を弱にしてずっとつけている。
すると体が自力で温まろうとするらしい。だから熱いお茶を飲んだだけで、体がポカポカしている。

お風呂に小説を持ち込み、30分ほど半身浴をしている。

休みの日は雑巾がけなどをして、少しでも体を動かすようにしている。

2005年 小池栄子のダイエット法・体型維持エクササイズの情報

テレビの仕事で社交ダンスを習っているのだが、社交ダンスレッスンでは、時に1時間もステップだけを続けることがある。
  ※まっすぐ前を向き、上半身は動かさず腰をひねりながら、一直線上を歩く。
おかげでバストはそのままなのに、ウエストがしまって脚にいい筋肉がついた。

もともとは夏でも汗をかかない体質だったが、1回岩盤浴に行っただけなのに汗をかく体質に変わった。それからハマって通っている。汗をかくと身体が軽くなったし、代謝もよくなってきたと思う。

普段はできるだけ身体を甘やかさない生活をするように心がけている。

洋服は楽なものではなく、身体にフィットした服を選ぶようにしている。
ベルトはジャストより1つ内側にしている。すると自然と苦しいから食べる量もセーブできる。スカートもひざ上丈で脚を出して意識する。

家にはおかしを絶対に置かない。あれば口さみしい時についつい食べてしまうから。

サウナが好きでよく行く。

他に社交ダンスをしているのはベッキー。
岩盤浴にハマっている女優は、観月ありさ・菅野美穂・紺野まひるなど。

2006年 小池栄子の食習慣・食生活・食事方法の情報
              
最近は外食を控え、自炊するようにしている。
大好きな鶏肉と野菜をたっぷり入れた、水炊きが多い。ヘルシーでおいしいので、気にいっている。

2005年 小池栄子の食習慣・食生活・食事方法の情報
              
野菜をたくさんとるように気をつける。




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小池栄子の美容法

2006年 小池栄子のバストアップ法・バストケアの情報
              
昔から、鶏のから揚げが大好き。
グラビア界では、鶏肉でバストが大きくなると言われている。

2006年 小池栄子の美容法・美肌美白綺麗の情報
              
エステの小顔マッサージに通っている。

体の中からきれいにするために、繊維質の多いものをよく食べるようにしている。

2006年 小池栄子の健康法の情報
              
仕事場のお弁当の白米は半分は残し、納豆を持参し食べるようにしている。
仕事場で納豆が食べられない日は帰宅後、納豆だけ食べたり、1日1パック食べるようにしている。なんだか体調がよくなった。

2005年 小池栄子の健康法の情報              
血液をサラサラにするため、バナナを毎日食べる。
バナナは高地栽培が最も効果があって、一週間で血液がサラサラになるらしい。





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岩佐真悠子のダイエット法

2005年 岩佐真悠子のダイエット法・体型維持の情報  
            
夜は炭水化物を少なめにし、和食中心にしてカロリーオフ。

3食しっかり食べているとあまり間食もしないので、結局きちんと食事をとる事が一番のダイエット法だと思う。

2005年 岩佐真悠子の食習慣・食生活・食事方法の情報

どんなに朝早い仕事でも、朝ごはんはたっぷり食べるようにしている。

ランチが外食のときは食物繊維の多いごぼう・ほうれん草をお惣菜パック2つ分くらい食べて便秘を予防している。





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岩佐真悠子の美容法

2005年 岩佐真悠子の美容法・美肌美白の秘密の情報              

最近ハマっているのはゲルマニウム温浴。
1回入るだけで汗をいっぱいかき、むくみがとれるのでお薦め。

ゲルマニウム温浴にハマっている女優は、長谷川京子・奥菜恵・仲間由紀恵・紺野まひるなど多数。岩盤浴と両方通っている女優もいる。

2005年 岩佐真悠子の健康法・リラックス法の情報
              
お風呂上りのストレッチは日課。
脚を前に伸ばして前屈したり、脚を開いて前屈したりと普通のストレッチだが、続けていると身体も柔らかくなり、身体の調子も良い。
ストレッチをしないと逆に身体が変な感じになる。





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さとう玉緒のダイエット法

2005年 さとう玉緒のダイエット法・体型維持エクササイズの情報

今はヨガをしている。

お風呂が好きで、半身浴で身体を温めるようにしている。

半身浴は女優必須美容。観月ありさ・松田聖子・大地真央など。ただし、高温はバストにハリがなくなり、必要な水分が出るだけで老廃物はあまり出ないので、必ず低温で。

2005年 さとう玉緒の食習慣・食生活・食事法の情報
              
身体のために、無農薬野菜を宅配で取り寄せている。

野菜を宅配してもらっている女優は他に黒木瞳など。





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さとう玉緒の美容法

2006年 さとう玉緒の美容法・美肌美白綺麗の秘密
              
バナナと焼酎でつくる、シンプルな美肌ジェルでパックをしている。
このジェルの美肌効果は絶大で、指に吸い付くようなうるおい肌になれる。
   作り方  ※4~5日で使い切る。
   ①皮付きのバナナ1本に、包丁で端から端まで1本切り込みを入れる。
   ②それをアルミホイルで、中が見えるように上部を少し開け、軽く包む。
   ③②をオーブントースターで、真っ黒になるまで焼く。20~30分くらい。
   ④③を取り出して、バナナやアルミホイルにたまった透明の汁を
     別容器に移して、10分ほど冷ます。
   ⑤④に焼酎20~30ccを混ぜて、出来上がり。
   ※パック後、きちんと洗い流すこと。


韓国では、食べられる野菜や果物から特製パックを作るのは常識。牛乳をコットンに含ませ、コットンパック後に洗顔する方法やキウイやじゃがいも・卵白を使ったパックも一般的。韓国女優ソン・イェジンは天然のアロエをすりつぶしてパック。ファン・シネはフルーツやミルクで作るパックをはじめ、肌に合わせて組み合わせている。チェ・ジウは牛乳パック。ナム・サン・ミは米のとぎ汁と緑茶をコットンに浸したパックなど様々。

コットンパックを愛用している女優は、国生さゆり・綾瀬はるか・篠原涼子など

2004年 さとう玉緒の美容法・美肌美白綺麗の秘密        

自宅では、いつでも加湿器は欠かさない。

ベッドの上で顔にコットンパックをしながら、通販の金魚運動器に足をのせてむくみを予防しながら、本を読んだりしている。一石三鳥くらいの得した美容法。

加湿器を愛用しているのは、蛯原友里・小雪など。




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吉井怜のダイエット法

2005年 吉井怜のダイエット法・体型維持エクササイズの情報

バランスボールに乗る。

便秘症なので便秘をしないように気をつけるだけでも即効やせる。

ダイエットの意識を高めるために持っているのが、自分のベスト体型の写真。
ダイエットの励みになる。

2005年 吉井怜の脚のむくみ解消法・むくみ予防対策の情報

ひどいむくみ体質のため、脚のむくみ解消法を探していろいろ試している。
テレビを見ながら寝て、脚を上げて自転車をこぐ体操は、むくみとりだけでなく、腸の働きもよくなって便秘解消にも効く。ハードな運動は苦手なのでムリせず簡単で気持ちいい方法だから続けられると思う。

寝る前に脚の裏に湿布を貼る方法が足のむくみ解消法としては今のところお気に入り。朝起きるとすっきり脚が軽くなる。ただ湿布は、においが苦手な人にはお薦めできない。




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吉井怜の美容法

2005年 吉井怜の美容法・美肌美白綺麗の秘密の情報

雑誌で話題のスキムミルクヨーグルトは便秘解消にお薦め。
冷蔵庫で保存ができるし、食べた翌日はおなかの調子もよい。きなこ、ゆであずきを混ぜて食べるとおやつ代わりにぴったり。

黒酢のソーダ割りもおなかに効くのでお薦め。

黒酢を愛飲している女優は他に釈由美子・上戸彩・牧瀬里穂・優香など。




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藤崎奈々子のダイエット法

2005年 藤崎奈々子のダイエット法・体型維持エクササイズの情報

太りやすい体質ではないので、あまり気にせずよく食べる方だが、ここまで増えたらやばいという体重を把握している。
そこまでいった時は、ブロッコリーとじゃがいもを茹でたものを食べたり、すぐに元に戻すようにしている。

食べ歩き番組の仕事の後は、いつもの規則正しい生活と半身浴をすると便通がよくなり、一週間で元の体重に戻る。
無理して食事を抜いたりすると、反動で食べてしまうのでしない。好物の辛いスープや水をたっぷり飲んだり、テレビを見ながら運動したり、ムリをしないほうが自然に体重は戻る。

2005年 藤崎奈々子の食習慣・食生活・食事方法の情報

好きな食べ物は身体にいいものばかりなので助かっている。

夜おなかがすいた時は、買い置きしている缶スープを温めて飲み、おなかを落ち着かせる。また、口さみしいときは焼き梅を食べる。

食べ物にハマってしまうとそればかり食べてしまうクセがある。今はししゃも。10匹入りパックをいっぺんに全部食べてしまうこともある。昔は梅にかなりハマっていて、梅ばかり食べていた時がある。

梅を毎日食べる女優は、篠原涼子・井上和香・大地真央・黒木瞳など。でも食べすぎは塩分過多なので厳禁




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藤崎奈々子の美容法

2005年 藤崎奈々子の美容法・美白美肌の秘密の情報              

本と水をお風呂に持ち込み、38度くらいのお湯に30~40分半身浴する。





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杏さゆりのダイエット法

2005年 杏さゆりのダイエット法・体型維持エクササイズの情報

ふくらはぎを引き締めるため、ヒールを履く。

脚とウエストを細くするため、自転車こぎ運動をする。
仰向けに寝て脚を上げ、なるべく床から腰を浮かせて両手で腰を支えながら両足で自転車をこぐように。
これをもう疲れたと思うまでずっとやり続ける。

全身を毎日、鏡でチェックする。

体を鏡でチェックして体型維持している女優は、hitomi・山口紗弥加など。体重は意識していない女優は多い。




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インリンのダイエット法

2005年 インリンの体型維持エクササイズ・トレーニングの情報

体重の増減が激しいので、体型をキープするにはとても苦労している。
毎日腹筋30回と1日40分以上は歩いている。

露出のはげしい衣装が多いので、身体のラインはごまかせないから、普段からラインが崩れないように気をつけている。

普段から移動は電車と歩きにしているので、1日1時間はウォーキングしている。
靴は高いヒールなどで歩くと、背筋が伸びて歩き方がきれいになるし、脚の引き締めやヒップアップにもなる。

トレードマークのM字開脚もトレーニングになっている。
10cmくらいの高いヒールをはいて股関節を開いて腰を落とすので、おなかと太ももがかなり引き締まる。撮影中はこのポーズをキープするので、より筋力アップ。

ウォーキングで体型維持している女優は、ベッキー・辺見えみり・青田典子・夏木マリなど。ダイエットにもなるし、有酸素運動は美肌にも効く。

2005年 インリンの食習慣・食生活・食事法の情報

ラーメンが好きでよく食べるがスープは飲まない。
丼ものは半分だけしか食べない。

2005年 インリンのダイエット法・ダイエット体験記の情報

グラビア撮影の1週間前は、夕食をはるさめヌードルにして体重を調整する。
はるさめは、もともと好きだから辛くないし、朝・昼は普通に食べ夜は、はるさめヌードルにすれば2kgくらい落ちる。

2005年 インリンのボディケア・体型維持方法の情報

お風呂でローラーのついた器具で、体をマッサージしている。




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インリンの美容法

2005年 インリンの美容法・美肌美白のきれいの秘密の情報

メイク中は暇なので、顔用のコロコロでリンパの流れをアップさせている。




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熊田曜子のダイエット法

2006年 熊田曜子のダイエット法・体型維持エクササイズの情報

カロリー計算を毎日している。

炭水化物は太るので、できるだけ控えている。
サンドイッチなどは、パンの端の方は食べないようにしている。

2005年 熊田曜子のダイエット法・体型維持エクササイズの情報

胸が揺れると、それが運動になってバストの脂肪が燃焼しないように、ジムで走るときなどはサラシを巻いたりもする。

朝と夜、毎日体重をチェックする。

テレビをみながら、バランスボールにすわる。

甘いものが食べたくなったら、キャンドルをたいて、食べた気になるようにしている。シャンプーなども甘い香りにして、香りで満足させる。

バランスボールを愛用している女優は、米倉涼子・前田美波里・相武紗季など。





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熊田曜子の美容法

2005年 熊田曜子の美容法・美肌美白綺麗の秘密の情報

メディカルエステに通っている。
赤坂ヒルサイドクリニックでオーダーメイドメニューをリクエストしている。代謝が高まる岩盤浴も愛用。

2005年 熊田曜子のバストケア・バストアップ法の情報

中学生の頃からバストアップのために大胸筋を鍛えるエクササイズをしたり、肩や脇のストレッチをしたり、牛乳を飲んだりしていた。
その努力のおかげで、17歳くらいの頃には自分がなりたい胸に近づいてきた。

私のバストケアは、バストの丸みの維持が最優先。
外側からはバスト用クリームを塗り、内側からはイソフラボンを摂取してケアしている。

バストケアコスメは好きで、パッケージ買いをしたりする。
今はソニプラで購入したピンボンバストを使って、背中からバスト全体にかけてたっぷりと使っている。
   ルックアットミー ピンボンバスト \2,415 / ソニープラザ

デビューする前からマッサージなどバストケアは欠かさない。

洋服は、首元が詰った服より鎖骨が大胆に出る服のほうがバストがきれいに見える。

胸元があいたセクシーなドレスを着るときは、1カップ小さいブラを選ぶと、こぼれ落ちるようなバストのボリューム感が出るのでお薦め。

2005年 熊田曜子のダイエット法・体型維持エクササイズの情報

胸が揺れると、それが運動になってバストの脂肪が燃焼しないように、ジムで走るときなどはサラシを巻いたりもする。

朝と夜、毎日体重をチェックする。

テレビをみながら、バランスボールにすわる。

甘いものが食べたくなったら、キャンドルをたいて、食べた気になるようにしている。シャンプーなども甘い香りにして、香りで満足させる。

バランスボールを愛用している女優は、米倉涼子・前田美波里・相武紗季など。

2005年 熊田曜子のボディケア法の情報

ウエストを絞ってメリハリをつけ、バストからの曲線を女性らしく見せることに気を使っている。




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井上和香の美容法

2006年 井上和香の美容法・美肌美白綺麗の秘密の情報

海外ロケに行った際に、風邪防止と代謝アップにいいと、事務所の社長に勧められて始めたのが、日本酒風呂。
お風呂にお湯を張って、コップ1杯の日本酒を入れる。
においもないし、酔っ払うこともない。でも代謝が上がるので、お風呂上りは汗が止まらない。それにむくみもとれ、肌もツルツル、しかも冷え性も和らいだ。

お風呂から出た後、熱を逃さないように、部屋では毛糸で編んだ厚手のルームソックスをはく。

女性の大敵 冷え防止は、小雪・佐藤江梨子をご参考に。

2006年 井上和香の健康法の情報

父が作ってくれる青梅をつけて甘めに作る梅ジュースを、小さな頃からずっと飲んでいる。とろみがあるが、すっぱくなく飲みやすい。

梅干を毎日食べている女優は、大地真央・篠原涼子・藤崎奈々子など。クエン酸で疲れ知らず&血液サラサラの体になる。




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井上和香のダイエット法

2006年 井上和香のダイエット法・体型維持エクササイズの情報

寝る時は、足首にレッグウォーマーをつける。
こうすると、朝にはむくみが消えている。

最近はゴルフに、はまっている。

炭水化物ヌキダイエットをしたことがあり、今もできるだけ炭水化物を控えている。




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小野真弓のダイエット法

2005年 小野真弓のダイエット法・体型維持の情報

グラビア撮影が多いので、身体のラインには常に注意している。
撮影前は朝、昼はしっかり食べ、夜はごはんなど炭水化物は食べず、たっぷりのサラダだけ食べたりする。

夜におなかが空いてしまったら、豆腐を食べる。

お風呂で鏡を見て全身チェックが日課。
背筋を伸ばして立ち、姿勢のチェックもするようにしている。やせたいところを自覚するとダイエットもやる気になる。

2005年 小野真弓のボディケア・ボディマッサージ法の情報

ローズの香りのジュリークのボディオイルマッサージする。
ローズの香りのオイルでリラックスしながらマッサージすると肌もスベスベになる。足首から太もものつけ根にむかってさすれば、むくみが解消して1日の脚の疲れがすっきりする。

2005年 小野真弓の食習慣・食生活・食事法の情報

朝は、玄米フレークと豆乳、目玉焼き、ウインナーなど。
昼は野菜炒めとごはんを少しなど。

集中的に食物繊維をたっぶりとることを心がけながら、炭水化物は控えめにする。でもストレスがたまらないように野菜や果物を食べて食物繊維でおなかを満たすようにしている。

2004年 小野真弓のダイエット法・体型維持法の情報

豆腐ダイエットをしたことがある。
主食を豆腐にして、豆腐と野菜の鍋などをよく作って食べていたら痩せて肌がきれいになったし、胸まで大きくなった。豆腐はお薦め。





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小野真弓の美容法

2005年 小野真弓の美容法・美肌美白綺麗の秘密の情報

半身浴とストレッチは毎日する。

半身浴で美肌を保っている女優は他に、観月ありさ・さとう玉緒・井川遥など。
ストレッチで体型維持している女優は、米倉涼子・佐藤江梨子・夏木マリなど。




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MEGUMIのダイエット法

2006年 MEGUMIのバストアップ法・バストケア法の情報

グラビア界では、鶏肉でバストが大きくなると言われているので、鶏鍋を食べたりする。

2006年 MEGUMIのダイエット法・体型維持エクササイズの情報

毎日、自宅や仕事の空き時間にダンベルやチューブで二の腕を鍛えている。
仕事先では、待ち時間に楽屋でダンベルを持ったつもりで、腕に力を入れて、90℃に曲げたひじを後ろに押すエクササイズをしている。
洋服をきれいに着るには、二の腕がきれいな方が良いと思う。

ダンベルでエクササイズをしている女優は、奥菜恵・蛯原友里・小柳ルミコなど。

2006年 MEGUMIの食習慣・食生活・食事方法の情報

寝る前におなかがすいた時は、お漬物をつまむ。

2005年 MEGUMIの体型維持エクササイズの情報

3年前から、エステティシャンの高橋ミカさんのマッサージを受けている。
確実に身体のラインが変わった。

エステティシャンの高橋ミカさんに言われてお風呂上りのストレッチを続けている。

ストレスがたまったらサウナに行って、汗や、もやもやした気持ちを出し切る。
そうすると体の中からスッキリして、ストレス発散になる。
汗を出した後は、いい香りのボディークリームを塗る。

高橋ミカさんは、女優・セレブに大人気のエステティシャンで女優の藤原紀香も通っている。

2005年 MEGUMIのダイエット法・ダイエット体験記の情報

以前に2ヶ月で8kg近くやせたとき、夕食には必ず温野菜を食べていた。
そのおかげで健康的にやせられた。
例えば夜は、炭水化物ヌキで、野菜鍋にして野菜をたくさん食べ、代謝をUPさせた。

脂肪は揺らすと落ちるので、運動をする時は胸に硬いブラや、さらしを巻いた。

2005年 MEGUMIの食習慣・食生活・食事方法の情報

フルーツは毎日たくさん食べるようにしている。
肌の調子がよくなったのでお薦め。

フルーツをよく食べ、美肌を保っている女優は他に、深田恭子・綾瀬はるか・木村佳乃など。朝食に食べるのがお薦め。




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