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小池栄子のダイエット法

2006年 小池栄子のダイエット法・体型維持エクササイズの情報

家では暖房はつけず、加湿器を弱にしてずっとつけている。
すると体が自力で温まろうとするらしい。だから熱いお茶を飲んだだけで、体がポカポカしている。

お風呂に小説を持ち込み、30分ほど半身浴をしている。

休みの日は雑巾がけなどをして、少しでも体を動かすようにしている。

2005年 小池栄子のダイエット法・体型維持エクササイズの情報

テレビの仕事で社交ダンスを習っているのだが、社交ダンスレッスンでは、時に1時間もステップだけを続けることがある。
  ※まっすぐ前を向き、上半身は動かさず腰をひねりながら、一直線上を歩く。
おかげでバストはそのままなのに、ウエストがしまって脚にいい筋肉がついた。

もともとは夏でも汗をかかない体質だったが、1回岩盤浴に行っただけなのに汗をかく体質に変わった。それからハマって通っている。汗をかくと身体が軽くなったし、代謝もよくなってきたと思う。

普段はできるだけ身体を甘やかさない生活をするように心がけている。

洋服は楽なものではなく、身体にフィットした服を選ぶようにしている。
ベルトはジャストより1つ内側にしている。すると自然と苦しいから食べる量もセーブできる。スカートもひざ上丈で脚を出して意識する。

家にはおかしを絶対に置かない。あれば口さみしい時についつい食べてしまうから。

サウナが好きでよく行く。

他に社交ダンスをしているのはベッキー。
岩盤浴にハマっている女優は、観月ありさ・菅野美穂・紺野まひるなど。

2006年 小池栄子の食習慣・食生活・食事方法の情報
              
最近は外食を控え、自炊するようにしている。
大好きな鶏肉と野菜をたっぷり入れた、水炊きが多い。ヘルシーでおいしいので、気にいっている。

2005年 小池栄子の食習慣・食生活・食事方法の情報
              
野菜をたくさんとるように気をつける。




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熊田曜子のダイエット法

2006年 熊田曜子のダイエット法・体型維持エクササイズの情報

カロリー計算を毎日している。

炭水化物は太るので、できるだけ控えている。
サンドイッチなどは、パンの端の方は食べないようにしている。

2005年 熊田曜子のダイエット法・体型維持エクササイズの情報

胸が揺れると、それが運動になってバストの脂肪が燃焼しないように、ジムで走るときなどはサラシを巻いたりもする。

朝と夜、毎日体重をチェックする。

テレビをみながら、バランスボールにすわる。

甘いものが食べたくなったら、キャンドルをたいて、食べた気になるようにしている。シャンプーなども甘い香りにして、香りで満足させる。

バランスボールを愛用している女優は、米倉涼子・前田美波里・相武紗季など。





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和希沙也のダイエット法

2005年 和希沙也のダイエット法・体型維持トレーニングの情報

週4回ジムでトレーニングしている。

顔の次にお腹に脂肪がつきやすい体質なので、筋肉トレーニングを始めた。
最近お腹が引き締まってきたと感じる。

もともと健康管理には気をつけているが、ストレスで体重が増減したことがあり、かなり反省した。
撮影前は、普段以上にお腹回りのエクササイズをしている。
撮影10日前くらいから毎日腹筋をして、夜寝る前にアミノ酸のサプリを飲んでいる。こうすれば汗をたくさんかくせいか、翌朝むくみが取れて、お腹回りがスッキリする気がする。

毎朝グレープフルーツを1個食べ続けたら、便秘が解消した。
グレープフルーツの香りは満腹中枢を刺激して食欲も抑えられるらしい。

グレープフルーツを生やジュースで愛食している女優は、伊東美咲・矢田亜希子など。むくみ防止にもなるし、ビタミンCが豊富。

2005年 和希沙也の食習慣・食生活・食事法の情報

納豆が大好きでよく食べる。


納豆を常食している女優は、釈由美子・天海祐希・松下奈緒・長澤まさみなど。近年、韓国でも美容&健康食として納豆が人気。




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川村ひかるのダイエット法

2006年 川村ひかるのダイエット法・体型維持エクササイズ法の情報

今ハマっているのは、ボクササイズ。
なわとび15分・鏡の前でシャドーボクシング3分×5セット・パンチングボール5セット・ミット打ち5セットが定番。
終わった後は、Tシャツが絞れるほど汗をかく。

趣味はゴルフで、体を動かすことが大好き。

2005年のホノルルマラソンに参加して、6時間13分で完走した。

2006年 川村ひかるのバストケア法・バストアップ法の情報

学生時代から胸が大きくなりたいと、色々努力してきた。
バストアップ体操など良いと聞いたら、地道に努力して大きくなった。




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菅野美穂のダイエット法

2005年 菅野美穂のダイエット法・ダイエット体験記の情報

今年5月に不治の病の役を演じるため、6kg近く体重を落とすダイエットをした。

ただ撮影中は体力は落とせないので、医者の指導のもとでプロテインとサプリをとる方法をとり、温野菜などを食べた。

今は、炭水化物を多く摂ると太りやすい体質なので気をつけ、温野菜をよく食べるようにしている。

好きなのはベビーコーン、いんげん、ブロッコリーなど。そばは炭水化物だが大好きなので、時々食べている。

ルチンが入っているので血液がサラサラになるし、そば湯は栄養豊富で、そば茶もおいしい。

2005年 菅野美穂の食事方法・食生活・食習慣の情報

マヨネーズに明太子やアボカド、アンチョビペーストを混ぜたディップを作り、食べるのがお気に入り。

2005年 菅野美穂のダイエット法・体型維持エクササイズの情報

1年前に始めたベーシックなストレッチ運動が就寝前の日課。

体がずいぶん柔らかくなった。でも毎日やらなきゃと思うと挫折してしまうので、疲れている日は無理せずしない日もある。

20代後半になってから、食生活も運動も長期戦でとらえ、前向きに考えられるようになった。

甘いお菓子も罪悪感を感じながら食べるのではなく、おいしいと脳を喜ばせながら食べるほうが体にも良い気がする。




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黒木瞳のダイエット法

2006年 黒木瞳の妊娠線・出産後のダイエット法の情報

妊娠した時は、近所の薬局で、妊娠線には昔から桃の花が効くと薦められて、毎日左右50回ずつマッサージしていたおかげで、妊娠線ができなかった。

2006年 黒木瞳の食生活・食習慣・食事の情報

朝食は和食をしっかり食べる。

梅干・卵焼き・野菜・大根おろし・たっぷりのすりゴマをかけたごはんは定番。

ごはんを食べているのか、ゴマを食べているのかわからないくらいたっぷりゴマをかけている。

2005年 黒木瞳のダイエット法・体型維持法シェイプアップの情報

健康・美容に対して努力はするが、疲れている時などはムリはしないようにしている。

少2005年 黒木瞳の健康法・体調管理の情報

すりゴマをご飯にたっぷりかけて、梅干を乗せて食べている。
とてもおいしいのでお薦め。

毎日早起きをしている。太陽を浴びて元気をもらう。

梅干をよく食べている女優は、篠原涼子・藤崎奈々子・大地真央・長澤まさみなど。肌がきれいな女優ばかり。

2005年 黒木瞳の食生活・食習慣・食事の情報

身体を作るのは食べ物なので、3食バランスよくしっかり食べるようにしている。

疲れて食欲が出ないときは、出身の福岡の明太子を食べ、食欲がでるようにしている。

野菜は宅配で取り寄せている。

娘には新鮮で旬な野菜の味を知ってほしいと思っている。

野菜宅配を愛用している女優は、さとう玉緒・釈由美子など。無農薬野菜などこだわっている女優は多い。





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紺野まひるのダイエット法

2006年 紺野まひるの食生活・食習慣・食事法の情報

健康を考えて、自炊することが多い。

腸内環境のために、納豆は常備している。

お薦めは、納豆のせじゃこネギチャーハン。

小口切りにしたネギとじゃこを、ごま油をひいたフライパンで炒め、酒・しょうゆで味つけする。それをお皿にもって納豆と卵黄をのせるだけ。簡単だし、栄養が一度でたくさん摂れる。

納豆を常食している女優は、牧瀬里穂・佐藤江梨子・小池栄子・長澤まさみ・天海祐希など。上戸彩は超納豆好きで有名。

2005年 紺野まひるのダイエット法・体型維持エクササイズの情報

今は身体のために、ホットヨガ・半身浴・岩盤浴・ゲルマニウム温浴をし、汗を出すように心がけている。




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香椎由宇の美容法

2006年 香椎由宇の健康法・リラックス法・癒しの情報

一人でドライブに出かけるのが毎日の日課。

好きな音楽を聴きながら車を走らせていると、心が落ち着く。

一人でのんびりした時間をもつことで仕事の疲れがリセットでき、気持ちのコントロールができるようになった。

2005年 香椎由宇の美容法・美肌美白綺麗の情報

ダイエットと美肌のため、毎日最低3L以上の水を飲む。
代謝がよくなり、むくまなくなった。

水を愛飲してい女優は、綾瀬はるか・山田優・江角マキコ・藤崎奈々子・秋本奈緒美など。水分代謝の良い体質の人にお薦めの美容&ダイエット法。むくみ体質や冷え性の人は注意




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倖田來未のダイエット法

夕方6時以降は食事をしない。
ご本人もよく言ってるし、これは有名ですよね。 




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