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安田美沙子のダイエット法

2005年 安田美沙子のダイエット法・体型維持エクササイズの情報

寝る前には必ずストレッチをする。

筋トレをしたり、アロマテラピーで体を休めたりして体型を維持する努力をしている。

休みの日はショッピングなどをして、意識してとにかく歩くようにする。

ストレッチを欠かさない女優は、水野裕子・辺見えみり・夏木マリなど。

安田美沙子愛用のアロマ




2005年 安田美沙子の食習慣・食生活・食事方法の情報

食べ物にはとても気を使っている。
できるだけ無農薬の野菜をバランスよくとる。自炊するときは具だくさんスープ、外食でもスープやサラダ、煮物を食べるようにしている。

女性習慣病を予防したいので、ビタミンBやカロチンといった栄養素もとるように意識している。

野菜・ココア・ヨーグルトの3品は、毎日食べている。

ブロッコリー・カボチャ・ルッコラ・きのこ類をバランス食べる。

安田美沙子愛用のサプリ






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安田美沙子の美容法

2005年 安田美沙子の美容法・美肌美白綺麗の秘密の情報

脚のむくみ防止のために、ココア を飲む。 ココア を愛飲している女優は、牧瀬里穂など。

安田美沙子の愛用「紫ココア」




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若槻千夏のダイエット法

2005年 若槻千夏のダイエット法・体型維持エクササイズの情報

最近ジムに通い始めた。
今はトレーナーについて、筋肉の使い方を教わりながらダンベルやレッグプレスなどマシンを使って筋肉を鍛えている。最初は筋肉痛がひどかったが、身体がどんどん引き締まっていく感じがすごく気持ちいい。
今は、高たんぱく低脂肪の白身魚や、とりのササミ、野菜を食べるように指導されているので、好きなものはあまり食べられないが、いい筋肉をつくって代謝をよくする食べ物ばかりなので頑張っている。外食ではなかなか食べられないものなので、お弁当を持参している。

食事を抜くなど過激なダイエットもしたことがあるが、無理なダイエットは一時的に体重は減るが、普通に食べ始めるとすぐにリバウンドするのでしない。

テレビを見るときはバランスボールの上に乗って、腹筋トレーニング。

バランスボールを愛用しているのは、前田美波里・伊東美咲・松たか子など。ジムに通っている女優は、井川遥・松下奈緒・森光子など。

2005年 若槻千夏の食習慣・食生活・食事方法の情報
              
朝つくる目玉焼きは、フライパンで焼かずに耐熱皿に卵を割って、一分くらいレンジで温める。そうすると油を使わない分カロリーオフになる。




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若槻千夏の美容法

2005年 若槻千夏の美容法・美肌・綺麗の秘密の情報
            
フェイスラインをすっきりさせる顔用のコロコロで、手持ちぶさたなときに、いつでも顔をコロコロしている。顔のむくみがとれてすっきりする。

半身浴効果を高めるために、発汗タイプの入浴剤を入れる。




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乙葉のダイエット法

2006年 乙葉のダイエット法・体型維持法の情報

お風呂が大好きで、いろんな入浴剤やボディソープを持っている。
今、お気に入りは、温泉成分が入った「きき湯」と「なごみ ボディソープ 温泉仕立て」。疲れがとれてすっきりするし、代謝もアップする。

2005年 乙葉のダイエット法・ダイエット体験記の情報

4年前、2ヶ月間で7kgのダイエットに成功したことがある。
当時はグラビアのお仕事も多く、朝食はお菓子ですませたり、お手洗いに行かなくてもすむよう水分を控えたりと、代謝の悪くなる食生活を続けていた。
しかし、女性は20歳頃がやせやすい時期と聞き、早速本や雑誌で知ったダイエット法を試したり、ジム通いを始めてみたものの、続かなかった。
結局、朝と夜は玄米とおみそ汁、魚となどの和食を自炊し、温かいお茶をたくさん飲むというやり方が一番効いた。
3食しっかり食べることで自然と間食も減った。またチョコが食べたくなったら、ココアやロイヤルミルクティーといった甘い飲み物を1杯だけ飲むようにした。
これを2ヶ月続けたら、体重が減ったうえに体が疲れにくくなった。

2005年 乙葉のダイエット法・シェイプアップ法の情報

体型を維持できるように、内容を気にせず3食きちんと食べ、夜遅くには食べない。

お腹がすき眠れない場合は、豆乳を一杯飲むとぐっすり眠れる。

豆乳を愛飲している女優は、石川亜沙美・田丸麻紀・奈美悦子など。黒豆豆乳もお薦め。

2005年 乙葉の食生活・食習慣・食事の情報
              
大好きなチョコは太るので控え、大好きな魚中心の食事を心がけている。

野菜とヨーグルトを意識して食べる。

心がけているのはバランスよい食生活。
家で作るときはメイン+サラダにしたり、ひとり鍋など栄養が偏らないようにしている。昔は忙しいと食生活も不規則になり、その結果体調が悪くなるという悪循環だったが、食事にひと手間かけるようになって体調も崩れにくくなった。

魚中心の食事を心がけている女優は、米倉涼子など。





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乙葉の美容法

2006年 乙葉の健康法・リラックス法・癒しの情報
     
アロマオイルが好き。
特に今は、ベルガモットとラベンダーのオイルが好き。

2005年 乙葉の愛用スキンケアコスメ・愛用品の情報             

スキンケアは過保護にしない。

最小限のケアしかしていないが、肌はそれなりに丈夫で、たまに吹き出物ができたときに重宝しているのがマキロン。
赤く腫れる前にシュッとひと吹きしておけばすぐに治る。

汗をほとんどかかない体質なので、入浴剤は発汗作用があるものを選んでいる。
お気に入りは唐辛子エキスのホットな刺激で体の芯から温まり、汗がタラタラ出てきて、老廃物をキレイに落としてくれるバイソンの入浴剤。
   インドエステ入浴液  \1260  / バイソン

女優の中越典子もインドエステ入浴液を愛用。

2005年 乙葉のボディケア・バストアップ・バストケアの情報

メリハリあるスタイルをキープするために続けているのがバストアップマッサージ。
毎朝、バストアップ専用のクリームでマッサージしている。夜だと続きそうにないが、朝ブラジャーをつける前なら忘れない。

2005年 乙葉の美容法・美肌美白きれいの秘密の情報
              
吹き出物が出やすい顔も、朝晩洗顔後に必ずマッサージをし、血流をよくしている。

手浴、足浴を習慣にしている。
お風呂以外の場所でも、手軽にできる。
体の末端にある流れにくい血行が流れ、新陳代謝をアップしてくれる。





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吉岡美穂のダイエット法

2005年 吉岡美穂のダイエット法・体型維持エクササイズの情報

週2・3回、1~2時間発汗作用のあるサウナスーツを着て、ウォーキングをする。

ウォーキングは音楽を聴きながらできるのでリラックスできる。

4年前から続けている週2回、40分の半身浴で汗を流す。

半身浴は毎日でなくても新陳代謝が高まるし、ストレス解消にもなるのでお薦め。これでらくらくダイエットできる。

毎日、香酢を飲む。アミノ酸で体のバランスを整える。

毒素排出の為の半身浴は欠かせない。実践している女優は長谷川京子や小雪・藤崎奈々子・瀬戸朝香など多数。

ウォーキングをしている女優は他に、ベッキー・江角マキコなど

2005年 吉岡美穂の食習慣・食生活・食事方法の情報

食べ物も体を作るために大切だとおもっている。

生活習慣病予防のため、毎日メカブを食べる。そのおかげか朝の目覚めがよくなった。





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吉岡美穂の美容法

2005年 吉岡美穂の美容法・美肌美白・綺麗の秘密の情報

飲み物は、ノンカロリーのお茶か水と決めている。




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眞鍋かをりの美容法

2006年 眞鍋かをりの美容法・美肌美白の秘密の情報

疲れていても、必ずお風呂に浸かってから寝る。

最低6時間は、寝るようにしている。

ニキビができやすいのでプロアクティブというアクネ用のスキンケアや、ビタミンC導入器を愛用している。

肌がひどい状態の時は、イオンスチーマーを使う。

美容に関するものは、原料など体に悪いものはなるべく使わない。

加湿器を愛用し、乾燥しないよう注意している。

加湿器を愛用している女優は、小雪・蛯原友里・小池栄子など。自宅に戻ると必ずつける人が多い。大地真央は携帯用加湿器を持ち歩いている。

2005年 眞鍋かをりの美容法・美肌美白の秘密の情報

肌は保湿重視で、化粧水をパシャパシャつける。





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眞鍋かをりのダイエット法

2006年 眞鍋かをりの食習慣・食生活・食事方法の情報

食べ物には気をつけている。

仕事でのお弁当は揚げ物は食べず、煮物を食べたり、お惣菜屋さんで野菜ジュースや納豆を買ってきて、食べる。

2005年 眞鍋かをりのダイエット法・体型維持エクササイズの情報

食べ過ぎた時は、10種類の野菜と鶏肉のコンソメスープを食べる。

便秘解消の為にりんごに、はちみつとヨーグルトをかけて食べる。

ヨーグルトを愛食している女優は、釈由美子・井川遥・高見恭子・上戸彩など。
毎日食べると免疫力がアップするし、便秘予防にもなるし、体にも肌にも良い。

2005年 眞鍋かをりの食習慣・食生活・食事方法の情報

基本的に、食事は1日1回夜だけ。

2005年 眞鍋かをりの健康法・体型維持法の情報

ストレッチをする。
特に肩凝りがすごいので、よく肩のストレッチをするようにしている。

ストレッチを欠かさない女優は他に、佐藤江梨子・篠原涼子・奈良富士子など。




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